Reto Bases

¿Qué es?

El Reto Bases 2025 es una experiencia en vivo de 21 días enfocada en la transformación personal y de la salud desde cero. Durante este tiempo trabajarás de manera práctica y sencilla en los hábitos “base” que sostienen tu bienestar: alimentación, ejercicio, hidratación, ritmo circadiano y gestión del estrés. La finalidad es que desarrolles hábitos ganadores y sostenibles a largo plazo, que realmente impacten en tu energía, tu cuerpo y tu calidad de vida.

¿A quién va dirigido?
A cualquier persona interesada en cambiar sus hábitos, mejorar su salud y elevar su calidad de vida, sin importar su nivel de experiencia previa. Está diseñado tanto para quienes recién empiezan como para quienes ya han intentado antes y buscan un método claro, acompañado y probado.

¿Qué incluye?

• Plan de alimentación con la cantidad óptima de proteínas, grasas, carbohidratos y frutas.

• Lista de compras práctica para organizarte sin complicaciones.

• Recetas terapéuticas recomendadas fáciles de aplicar en tu día a día.

• Fórmula casera de hidratación y rutinas para mantener el equilibrio hídrico.

• Rutinas de entrenamiento con ejemplos que podrás adaptar a tu nivel.

• Prácticas de gestión emocional y mental: higiene del sueño, meditación guiada, bloques de respiración, diario de gratitud y red de apoyo.

• Acompañamiento diario en un grupo privado de WhatsApp con motivación, audios de Majo, recordatorios y contenido educativo de calidad.

• Registro y seguimiento del cumplimiento del reto: Se lo realizará a través de la App Trello, donde deberás subir tus elementos multimedia de las diferentes actividades del reto.

• 4 reuniones grupales exclusivas por Google Meet / Zoom (90 minutos cada una):

  • 2 con Majo, para guiarte, aclarar pautas y dar seguimiento.

  • 2 con expertos invitados:

    • Un especialista en ejercicio y salud física.

    • Una coach de meditación enfocada en la salud mental.
      
      

Fechas importantes

• Domingo 21 de septiembre: reunión inicial para explicar las pautas, resolver dudas y crear la comunidad.

• Domingo 12 de octubre: reunión final para celebrar logros, escuchar testimonios y realizar el sorteo del premio final.

Premio final a la constancia:
Quien se mantenga firme durante todo el reto participará por un premio especial:

• 1 sesión de coaching nutricional personalizada con Majo.

• El e-book exclusivo “120 días para sanar”.

En resumen:
El Reto Bases 2025 no es solo un programa: es un acompañamiento integral, con comunidad, expertos y herramientas prácticas que te ayudarán a recuperar tu energía, transformar tu salud y crear hábitos que te acompañarán toda la vida.