LO QUE NO SABES SOBRE LOS GLP-1 Y GIP

agosto 31, 2026

Los medicamentos GLP-1 y GIP se han convertido en una alternativa utilizada en el abordaje de la obesidad, la diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos. Pero ¿qué ocurre durante su uso y qué aspectos de la salud deberías vigilar? En esta guía analizamos cómo actúan los agonistas GLP-1 y GIP, su relación con la pérdida de peso, el apetito y la saciedad, así como sus posibles efectos secundarios gastrointestinales y nutricionales. También abordamos la importancia de proteger la masa muscular, cuidar la alimentación, mantener una hidratación adecuada y construir hábitos saludables sostenibles durante el tratamiento. Conoce qué precauciones considerar y por qué el acompañamiento médico y nutricional puede ser clave para utilizar estos fármacos de manera responsable dentro de una estrategia integral de salud.

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CREATINA: MÁS ALLÁ DEL MÚSCULO

julio 31, 2026

La creatina es uno de los suplementos con mayor respaldo científico en el deporte y el fitness, pero sus beneficios van mucho más allá del músculo. Este compuesto natural participa en la producción rápida de energía mediante la regeneración de ATP, favoreciendo la fuerza, la potencia, el rendimiento físico y la recuperación. También puede contribuir a preservar la masa muscular durante el envejecimiento, la rehabilitación o los periodos de inactividad, ayudando a proteger la salud ósea y funcional. Su impacto también se extiende al cerebro, donde puede apoyar la memoria, la atención, la velocidad de procesamiento y la reducción de la fatiga mental, especialmente durante jornadas exigentes, falta de sueño o estrés. La creatina monohidrato es la presentación más estudiada y suele utilizarse diariamente en dosis de 3 a 5 gramos, sin necesidad de realizar fases de carga ni ciclos. No es un esteroide, no aumenta la grasa corporal y su efecto depende de la constancia. Para aprovechar sus beneficios, debe acompañarse de alimentación equilibrada, hidratación, ejercicio, descanso y gestión del estrés.

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No confundas distensión con inflamación | Majo Health Coaching

junio 29, 2026

Aprende a diferenciar la distensión abdominal de la inflamación crónica, dos conceptos que suelen confundirse pero tienen causas y abordajes distintos. La distensión puede aparecer por mala masticación, gases, intolerancias, hipoclorhidria, SIBO, estrés, edulcorantes o malos hábitos digestivos. En cambio, la inflamación es una respuesta del sistema inmune asociada a infecciones, enfermedades metabólicas, autoinmunes, hormonales u oncológicas. Desde los 5 pilares de la salud —alimentación antiinflamatoria, hidratación inteligente, movimiento, ritmo circadiano y gestión del estrés— es posible mejorar la digestión, reducir molestias abdominales y apoyar el bienestar integral.

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Más allá de los macronutrientes: la importancia de los micronutrientes para una salud óptima

mayo 31, 2026

Más allá de contar calorías, proteínas, grasas o carbohidratos, la verdadera clave de la salud está en la densidad nutricional de los alimentos. Vitaminas, minerales y oligoelementos son esenciales para que el cuerpo produzca energía, fortalezca el sistema inmune, mantenga el equilibrio hormonal y prevenga enfermedades. Priorizar alimentos ricos en micronutrientes permite optimizar el bienestar, mejorar el rendimiento físico y mental, y construir una salud sólida a largo plazo desde la nutrición inteligente.

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TODO LO QUE NECESITAS SABER PARA TENER SALUD RENAL​ - Majo Health Coach - Nutricionista Funcional

Todo lo que necesitas saber para tener Salud Renal – Majo Health Coach – Salud funcional – Nutricionista

mayo 1, 2026

La salud renal es clave para el equilibrio del organismo. Los riñones filtran hasta 150 litros de sangre al día, regulan líquidos, minerales, pH y hormonas esenciales. Además, mantienen una conexión directa con el cerebro y otras funciones vitales. Factores como la deshidratación, la hipertensión o el consumo de ultraprocesados pueden dañarlos silenciosamente. Adoptar hábitos saludables es fundamental para prevenir enfermedades renales y optimizar el bienestar integral.

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