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¿EXISTE UNA JERARQUÍA HORMONAL EN EL CUERPO?
La respuesta corta ante esta interrogante es un rotundo Sí; sin embargo, como mi labor es educarte para que puedas comprender la causa raíz de todo lo que sucede en el cuerpo, desde su concepción más científica (en términos sencillos) hasta su aplicabilidad práctica en el día a día. Por tal motivo, voy a explayarme para darte una respuesta completa. Recuerda que el conocimiento llevado a la acción es sabiduría.
En nuestro cerebro craneal, tenemos dos áreas operativas, una para acelerar y/o desacelerar la producción de hormonas en el cuerpo (conocido como el Hipotálamo) y otra para estimular a las glándulas responsables de producirlas (conocida como la Hipófisis). La coordinación entre ambas partes debe ser una operación tipo CIA; es decir, acciones precisas y concisas. Dichas acciones responderán a los estímulos lumínicos externos como el grado de luz y/o oscuridad y de censar en el plasma sanguíneo como está la situación, para decidir cuál será la hormona que va a liderar en el momento, si es la Oxitocina o el Cortisol.
Cuando la Oxitocina (producida en el hipotálamo y liberada hacia la hipófisis anterior) conocida como la Hormona del Amor está presente en el torrente sanguíneo, hay señales de calma, de seguridad, hay equilibrio hídrico en el cuerpo, regulación de la presión arterial (gracias a la buena señalización de la ADH o vasopresina); ya que el sistema nervioso que lidera es el Parasimpático, con lo cual hay mejor manejo de la glucosa y de la insulina, se construyen hormonas sexuales (progesterona, estrógenos y testosterona), las hormonas tiroideas son más eficientes y lo más importante es que el Cortisol se apaga. Resumen: como todo está bien hay recursos en el cuerpo para reproducirte.
Cuando el escenario es opuesto, es decir que no hay Oxitocina disponible sino Cortisol el panorama metabólico y hormonal cambia. Primero, cuando el hipotálamo recibe la señal de emergencia o de lucha/huida, se prenden las alarmas (sistema nervioso simpático), entonces libera la producción de TRH (esta hace que se produzca TSH y prolactina), CRH (que estimula la producción de ACTH y esta a su vez produzca más cortisol), se bloquea la GnRH (no hay producción de FSH ni LH), por ende, no hay construcción de estrógenos, progesterona ni testosterona, se inhibe la liberación de Hormona de crecimiento y de Dopamina. Todo esto genera un caos interno, que hace que aumente la presión arterial, se retenga líquido, se dilaten las papilas, se contraigan los músculos, se bloquee la digestión y que se libere glucosa al torrente sanguíneo para dar energía inmediata a los miembros superiores e inferiores para pelear y/o salir corriendo. Es momento de sobrevivir y todo lo demás pasa a segundo plano.
Este contexto de forma puntual o temporal es perfecto, porque nos ha permitido evolucionar; sin embargo, cronificado nos ha llevado a enfermar, desde tener sobrepeso, diabetes, hipertensión, hipotiroidismo, depresión, ansiedad, demencia, infertilidad, SOP, entre otras enfermedades modernas adquiridas. Lo interesante de todo esto, es ver como el Cortisol inicia toda la cascada de respuestas hormonales, con lo cual, el foco NO debe estar en los efectos (en tratar las enfermedades que genera) sino en trabajar en la causa raíz (controlar el Cortisol) propiciando a partir de los hábitos la liberación de la hormona antagónica que es la Oxitocina.
Cuando hacemos Oxitocina seamos conscientes de ello o no, los niveles de cortisol caen, balanceando a su vez los niveles de glucosa, la respuesta insulínica, generando un entorno favorable para la construcción de hormonas sexuales como los estrógenos, progesterona y testosterona, pero también elevando la Dopamina, la serotonina y la sensación de bienestar integral. Estos son algunos de los beneficios de la Oxitocina avalados por la ciencia:
- Reducción del estrés y la ansiedad: La oxitocina puede disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo una sensación de calma y bienestar. Estudios han demostrado que la administración intranasal de oxitocina reduce la ansiedad y mejora la respuesta al estrés social.
- Mejora de la empatía y la satisfacción vital: Investigaciones han encontrado que niveles elevados de oxitocina están asociados con una mayor empatía y satisfacción con la vida, especialmente en adultos mayores. Estos individuos también tienden a participar más en comportamientos prosociales, como la ayuda a otros y la donación a organizaciones benéficas.
- La oxitocina ha mostrado potencial terapéutico en niños con autismo. Estudios clínicos indican que la administración de oxitocina intranasal puede mejorar las interacciones sociales y la comunicación en niños con TEA, especialmente en aquellos con niveles basales bajos de esta hormonaLa oxitocina ha mostrado potencial terapéutico en niños con autismo. Estudios clínicos indican que la administración de oxitocina intranasal puede mejorar las interacciones sociales y la comunicación en niños con TEA, especialmente en aquellos con niveles basales bajos de esta hormona.
- La oxitocina facilita la formación de lazos sociales, el apego maternal y el comportamiento prosocial. Etudios han demostrado como la oxitocina favorece la confianza, el reconocimiento social, la empatía y la conexión emocional entre individuos (como entre madre e hijo o pareja).
- Estimulación del parto y de la lactancia: La oxitocina induce las contracciones uterinas durante el trabajo de parto y facilita la expulsión de la leche durante la lactancia. También facilita el parto y fortalece el vínculo madre-hijo a través de la lactancia
- Promoción de la fidelidad en relaciones románticas: En estudios con hombres en relaciones monógamas, la oxitocina incrementó la distancia física mantenida frente a mujeres atractivas. Demostró reforzar el vínculo de pareja y puede influir en la fidelidad.
- La oxitocina tiene efectos protectores sobre el corazón, incluyendo la reducción de la presión arterial y la inflamación. Estudios han mostrado que puede disminuir la frecuencia cardíaca y aumentar la variabilidad de la frecuencia cardíaca, lo que está relacionado con mejor salud emocional.
Obtener oxitocina de forma natural no es ciencia nuclear, es coherente a ser seres humanos gregarios, interesados en conectar más con nuestro cuerpo, con los demás y con nuestro entorno. Podemos obtener muchas dosis de oxitocina en el día, simplemente poniendo en práctica las siguientes acciones:
- Abrazar y tocar más a los otros.
- Propiciando interacciones sociales positivas como mirar directamente a alguien a los ojos, confiar en los otros y tener conversaciones profundas.
- Estando en la naturaleza, abrazando árboles y haciendo tierra.
- Acariciando a nuestras mascotas.
- La lactancia materna y el parto vaginal.
- Riéndonos a carcajadas.
- Practicando la gratitud a diario.
- Teniendo orgasmos por masturbación o sexo.
- Regalándonos una sesión de masajes.
- Meditando.
- Respirando.
- Haciendo yoga.
- Escuchando música y cantando.
La oxitocina no se acumula en el cuerpo como una vitamina, ya que se libera en momentos concretos, interactúa con otros neurotransmisores como la dopamina, la serotonina, entre otros, haciendo que sus efectos sean contextuales y de corta duración. Por ende, su liberación dependerá de factores emocionales, como sentirse seguro, conectado y valorado. Por el contrario, la cronificación del estrés, la soledad y los conflictos podrán inhibir su producción.
GRACIAS POR LEERME
REFERENCIAS
Dr. Mindy Pelz. Fast like a Girl. Hay House LLC 2022.
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